Blog

Veröffentlicht am

ADHS und Beziehungen: Warum sie oft scheitern (und wie sie trotzdem klappen)

1. Einleitung: ADHS – Fluch und Segen in Beziehungen

Menschen mit ADHS sind oft charmant, spontan und voller Energie – aber ihre Beziehungen können eine Achterbahnfahrt sein. Warum gehen Partnerschaften mit ADHS-Partnern häufiger in die Brüche? Und was hilft, damit es doch funktioniert?

2. Die 7 häufigsten Gründe, warum ADHS-Beziehungen scheitern

🔹 1. „Das habe ich nicht so gemeint!“ – Impulsivität & emotionale Ausbrüche

  • Schnelle, unüberlegte Kommentare, die verletzen.
  • Stimmungsschwankungen, die für den Partner schwer einzuschätzen sind.

🔹 2. „Sorry, hab’s vergessen!“ – Chaos & Unzuverlässigkeit

  • Verpasste Termine, vergessene Versprechen, Chaos im Haushalt.
  • Der Partner fühlt sich wie der „Erwachsene“ in der Beziehung.

🔹 3. „Du langweilst mich jetzt…“ – Hyperfokus vs. plötzliches Desinteresse

  • Anfangs extreme Begeisterung (Hyperfokus), dann Abflauen.
  • Der ADHS-Partner wirkt abgelenkt oder desinteressiert.

🔹 4. „Hörst du mir überhaupt zu?“ – Kommunikationsprobleme

  • Ablenkbarkeit → Gespräche werden nicht zu Ende geführt.
  • Wichtige Themen werden vermieden oder emotional aufgeladen diskutiert.

🔹 5. „Ich brauche Action!“ – Risikoverhalten & Suchttendenzen

  • Extremer Medienkonsum, impulsive Ausgaben, Thrill-Suche.
  • Kann zu Misstrauen oder finanziellen Problemen führen.

🔹 6. „Warum machst du nie was?“ – Ungleiche Verantwortung

  • Der Nicht-ADHS-Partner übernimmt zu viel → Überlastung & Frust.
  • Der ADHS-Partner fühlt sich kritisiert oder unfähig.

🔹 7. „Du bist einfach so!“ – Unwissenheit über ADHS

  • Ohne Diagnose oder Verständnis wird ADHS als Charakterschwabe gesehen.
  • Schuldzuweisungen statt Lösungen zermürben die Beziehung.

3. So kann’s klappen: Tipps für eine stabile Beziehung mit ADHS

✅ Wissen ist Macht – Lernt gemeinsam, wie ADHS funktioniert (Bücher, Podcasts, Therapie).
✅ Strukturen schaffen – Nutzt Apps, Kalender & Listen gegen Vergesslichkeit.
✅ Klare Kommunikation – Kurze, direkte Bitten statt Vorwürfe.
✅ Aufgaben fair teilen – Der ADHS-Partner übernimmt, was ihm liegt (z. B. Kreativprojekte statt Steuererklärung).
✅ Profis einbeziehen – ADHS-Coaching oder Paartherapie kann Wunder wirken.
✅ Medikation prüfen – Für manche ist eine Behandlung der Gamechanger.

4. ADHS-Beziehungen können funktionieren – aber anders

Es braucht Verständnis, Strategien und Humor – aber wenn beide mitziehen, kann so eine Beziehung sogar besonders lebendig und liebevoll sein. Der Schlüssel? ADHS als Team angehen, nicht als Gegner.

Veröffentlicht am

Die Verbindung zwischen chronischen Schmerzen und Depression: Was Sie wissen sollten

Es gibt eine enge Verbindung zwischen chronischen Schmerzen und Depression, die oft in einem Teufelskreis miteinander verknüpft sind. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, ist es nicht ungewöhnlich, dass auch Ihre Stimmung und Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigt werden. Die kontinuierliche Belastung durch Schmerzen kann Ihre Lebensqualität stark einschränken. Sie fühlen sich möglicherweise erschöpft, hilflos und entmutigt, was Ihre Sicht auf die Welt und Ihr tägliches Leben negativ beeinflussen kann. Diese Belastung kann im Laufe der Zeit auch zu depressiven Symptomen führen.

Andersherum können depressive Symptome die Wahrnehmung von Schmerz noch verstärken. Menschen, die unter Depressionen leiden, nehmen Schmerzen häufig intensiver wahr und fühlen sich durch diese Beschwerden noch mehr belastet. Diese verstärkte Schmerzempfindung kann es noch schwieriger machen, mit den physischen Beschwerden umzugehen, was wiederum Ihre Stimmung und Ihre psychische Gesundheit verschlechtert.

Dieser Kreislauf ist schwer zu durchbrechen, aber er kann behandelt werden. Die Forschung zeigt, dass es nicht ausreicht, nur den Schmerz oder nur die Depression zu behandeln. Eine Behandlung, die sowohl die körperlichen Schmerzen als auch die psychische Belastung in den Blick nimmt, ist entscheidend, um eine langfristige Linderung zu erreichen.

Eine multimodale Therapie, die Schmerzbehandlung mit psychologischer Unterstützung wie kognitiver Verhaltenstherapie kombiniert, hat sich als besonders effektiv erwiesen. Solch ein integrierter Ansatz hilft, den Teufelskreis zu durchbrechen, indem er sowohl die physischen Symptome lindert als auch die psychischen Aspekte der Erkrankung anspricht.

Es ist wichtig, dass Sie sich nicht alleine fühlen in diesem Prozess. Es gibt Unterstützung und Möglichkeiten, den Schmerz und die Depression zu lindern, wenn beide gleichzeitig behandelt werden. Der Weg mag herausfordernd erscheinen, aber mit der richtigen Therapie können Sie Ihre Lebensqualität wieder verbessern.

Veröffentlicht am

„Mein Partner nimmt mich nicht ernst und versteht mich nicht“: Umgang mit Frustration, Traurigkeit und Rückzug in der Beziehung

„Mein Partner nimmt mich nicht ernst und versteht mich nicht“: Umgang mit Frustration, Traurigkeit und Rückzug in der Beziehung

Es gibt kaum etwas Schmerzlicheres, als das Gefühl, in einer Beziehung nicht ernst genommen oder nicht verstanden zu werden. Du hast das Bedürfnis, deine Gefühle und Gedanken zu teilen, doch dein Partner reagiert gleichgültig oder abweisend. Das führt zu Frustration, Traurigkeit und Wut. Im schlimmsten Fall beginnst du, dich immer mehr zurückzuziehen – eine Reaktion, die oft auch mit Depressionen einhergehen kann. Aber was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dass dein Partner dich nicht versteht?

1. Frustration und Traurigkeit: Warum du dich nicht ernst genommen fühlst

Das Gefühl, nicht gehört zu werden, kann tief verletzend sein. Du teilst deine Gedanken und Emotionen, doch dein Partner reagiert nicht auf die Weise, die du dir erhofft hast. Vielleicht fühlt es sich an, als ob deine Bedürfnisse nicht wichtig sind oder als ob du nicht gesehen wirst. Diese ständigen Erlebnisse können dazu führen, dass du dich zunehmend frustriert und traurig fühlst.

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Emotionen nicht nur auf eine mangelnde Kommunikation zurückzuführen sind, sondern auch auf tiefere Bedürfnisse nach Wertschätzung und Anerkennung. Du möchtest dich verstanden und respektiert fühlen. Wenn dein Partner dies nicht zeigt, kann dies das Vertrauen und die Verbindung zwischen euch beeinträchtigen.

2. Wut als Reaktion: Warum du dich plötzlich aufregen könntest

Wut ist eine normale Reaktion, wenn wir uns missverstanden oder ungerecht behandelt fühlen. Wenn du immer wieder das Gefühl hast, dass dein Partner dich ignoriert oder nicht ernst nimmt, kann diese Wut sich aufstauen und zu Ausbrüchen führen. Du könntest vielleicht sogar anfangen, Vorwürfe zu machen oder in Streitgespräche zu geraten, die sich immer wieder im Kreis drehen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Wut oft ein Symptom für tieferliegende Gefühle ist – wie etwa Enttäuschung oder das Bedürfnis nach Nähe und Verständnis. Anstatt die Wut als reinen Konflikt zu sehen, solltest du versuchen, sie als Hinweis auf ein unerfülltes Bedürfnis zu betrachten. Wut kann dir dabei helfen, dir selbst klarer zu werden, was du in der Beziehung wirklich brauchst.

3. Sich zurückziehen: Der Beginn der emotionalen Isolation

Wenn die Frustration, Traurigkeit und Wut immer weiter wachsen und du das Gefühl hast, dass dein Partner dich nicht versteht, kann es passieren, dass du dich immer mehr zurückziehst. Du beginnst, deine Gedanken und Gefühle für dich zu behalten, aus Angst, erneut abgelehnt oder missverstanden zu werden. Doch dieser Rückzug führt oft nur zu noch mehr Entfremdung und verstärkt das Gefühl der Einsamkeit.

Der Rückzug kann auch ein Zeichen für eine beginnende Depression sein, vor allem, wenn die Einsamkeit und das Gefühl der Unverstandlichkeit anhalten. Du fühlst dich möglicherweise ausgelaugt, hoffnungslos oder wie in einem emotionalen Teufelskreis, aus dem es keinen Ausweg gibt.

4. Depression durch das Gefühl der Ablehnung

Langfristig kann das Gefühl, nicht verstanden oder nicht ernst genommen zu werden, zu einer Depression führen. Die ständige Enttäuschung und der Schmerz können das Selbstwertgefühl verringern, das Vertrauen in die Beziehung untergraben und zu einer tiefen emotionalen Erschöpfung führen. Du beginnst, an dir selbst zu zweifeln, und fragst dich, ob du vielleicht einfach „zu viel“ verlangst.

Depression in einer Beziehung kann sich durch Symptome wie Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und das Fehlen von Energie manifestieren. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gefühle nicht nur durch die Beziehung selbst, sondern auch durch das Fehlen von Unterstützung und Verständnis entstehen.

5. Was kannst du tun?

Wenn du dich missverstanden und nicht ernst genommen fühlst, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um die Situation zu verbessern. Hier sind einige Vorschläge, die dir helfen können:

  • Offenes Gespräch: Sprich offen und ehrlich mit deinem Partner über deine Gefühle. Erkläre, warum du dich verletzt fühlst und was du brauchst, um dich verstanden zu fühlen. Versuche, in „Ich-Botschaften“ zu sprechen, um zu vermeiden, dass dein Partner sich angegriffen fühlt. Zum Beispiel: „Ich fühle mich traurig, wenn meine Bedürfnisse nicht gehört werden.“
  • Aktives Zuhören: Stelle sicher, dass du nicht nur sprichst, sondern auch aktiv zuhörst. Dein Partner könnte Schwierigkeiten haben, deine Perspektive zu verstehen, weil er selbst mit eigenen Problemen kämpft. Ein respektvolles, offenes Gespräch, in dem beide Seiten sich gehört fühlen, ist entscheidend.
  • Selbstfürsorge: Achte auf dich selbst und deine Bedürfnisse, auch wenn es schwierig ist. Finde Wege, wie du dich selbst unterstützen kannst, sei es durch Gespräche mit Freunden, Hobbys, Sport oder professionelle Hilfe.
  • Paartherapie: Wenn die Kommunikation weiterhin schwierig ist, kann eine Paartherapie helfen, die Beziehung zu stärken und das gegenseitige Verständnis zu fördern. Ein neutraler Dritter kann oft helfen, tiefere Probleme zu erkennen und Lösungen zu finden.

Fazit

Das Gefühl, in einer Beziehung nicht verstanden oder ernst genommen zu werden, ist schmerzhaft und kann langfristig zu Frustration, Traurigkeit, Wut und Rückzug führen. Diese Emotionen sind oft ein Zeichen dafür, dass deine Bedürfnisse in der Beziehung nicht erfüllt werden. Es ist wichtig, offen mit deinem Partner zu kommunizieren und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Denke daran, dass es in einer gesunden Beziehung Raum für beide Perspektiven gibt und dass Verständnis und Unterstützung der Schlüssel zu einer stärkeren Verbindung sind.

Veröffentlicht am

Finanzielle Sorgen, Depression und Selbstwertgefühl: Wie du dich selbst stärken kannst

Finanzielle Sorgen, Depression und Selbstwertgefühl: Wie du dich selbst stärken kannst

Finanzielle Sorgen und Depressionen gehen oft Hand in Hand und können dein Selbstwertgefühl erheblich belasten. Die ständige Sorge um Geld und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, können deine Selbstwahrnehmung schwächen. Doch es gibt Wege, nicht nur deine finanziellen und psychischen Belastungen zu lindern, sondern auch dein Selbstwertgefühl zu stärken.

1. Suche dir professionelle Hilfe

Wenn du mit finanziellen Sorgen und Depressionen kämpfst, ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. Ein Therapeut kann dir helfen, die negativen Gedankenmuster zu erkennen, die sowohl deine mentale Gesundheit als auch dein Selbstwertgefühl belasten. Die Arbeit mit einem Psychiater oder Berater kann dir helfen, deine Ängste zu überwinden und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Gleichzeitig kann ein Finanzberater dir praktische Tipps geben, wie du deine finanzielle Situation stabilisieren kannst. Wenn du merkst, dass deine Sorgen dich überfordern, ist es ein Zeichen von Stärke, dir Hilfe zu holen.

2. Erkenne deinen eigenen Wert und feiere kleine Erfolge

Die Depression kann dein Selbstwertgefühl negativ beeinflussen, sodass du vielleicht das Gefühl hast, nicht genug zu leisten oder versagt zu haben. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass du deinen Wert nicht nur an finanziellen oder beruflichen Erfolgen messen solltest. Feiere kleine Erfolge im Alltag, wie das Erreichen eines Ziels oder auch das einfache Aufstehen und Anziehen. Jeder kleine Schritt zählt und ist ein Hinweis darauf, dass du trotz der Herausforderungen stark bist.

3. Ordne deine Finanzen in kleinen Schritten

Die finanzielle Belastung kann die Depression verstärken und dein Selbstwertgefühl weiter senken, wenn du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren. Beginne damit, deine Finanzen in kleinen, überschaubaren Schritten zu ordnen. Eine klare Übersicht über deine Einnahmen und Ausgaben kann dir helfen, den Überblick zu behalten. Indem du Prioritäten setzt und gezielt an der Stabilisierung deiner Finanzen arbeitest, kannst du dich wieder stärker und selbstbewusster fühlen.

4. Bau gesunde Routinen auf und stärke deinen Körper

Depression und finanzielle Sorgen können deine Energie und deinen Körper schwächen, was dein Selbstwertgefühl weiter beeinträchtigen kann. Es ist wichtig, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um sowohl deinen Körper als auch deinen Geist zu stärken. Eine strukturierte Tagesroutine, regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung sind entscheidend, um dich insgesamt besser zu fühlen. Wenn du dich körperlich stark und gesund fühlst, stärkt das auch dein Selbstwertgefühl und gibt dir mehr Kraft, mit den anderen Herausforderungen umzugehen.

5. Vermeide Isolation und bleibe mit anderen in Kontakt

Die Depression kann dich dazu verleiten, dich zurückzuziehen, was dein Selbstwertgefühl weiter verringern kann. Der Kontakt zu anderen Menschen ist jedoch eine wichtige Quelle der Unterstützung. Sprich mit Freunden oder Familie über deine Sorgen – das hilft nicht nur, emotionale Lasten abzubauen, sondern erinnert dich auch daran, dass du nicht alleine bist. Der Austausch mit anderen kann dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu steigern und dich wieder als wertvoll und gesehen zu fühlen.

6. Trenne finanzielle Belastungen von deinem Selbstwert

Es ist leicht, das Gefühl zu entwickeln, dass du versagst oder weniger wert bist, wenn deine finanziellen Sorgen groß sind. Aber dein Selbstwert ist nicht an dein Bankkonto gebunden. Du bist mehr als deine finanziellen Umstände. Versuche, deine Selbstwahrnehmung nicht von äußeren Faktoren abhängig zu machen. Dein Wert als Mensch bleibt immer gleich, auch wenn du gerade schwierige Zeiten durchmachst.

Fazit

Finanzielle Sorgen und Depressionen können sich auf dein Selbstwertgefühl auswirken, aber es gibt Wege, dies zu überwinden. Indem du Unterstützung suchst, kleine Erfolge feierst, deine Finanzen Schritt für Schritt ordnest und gesunde Routinen aufbaust, kannst du sowohl dein Selbstwertgefühl als auch deine mentale und finanzielle Gesundheit stärken. Erinnere dich daran, dass du wertvoll bist, unabhängig von den Herausforderungen, mit denen du dich auseinandersetzt. Dein Weg zur Besserung ist nicht nur von äußeren Veränderungen abhängig, sondern auch von der Anerkennung und Pflege deines inneren Wertes.

Veröffentlicht am

Selbstwertgefühl Teil 1 – Leistung und Selbstwertgefühl – ab wann macht es krank ?

Leistung und Selbstwertgefühl sind eng miteinander verknüpft, und es kann problematisch werden, wenn der Selbstwert hauptsächlich oder ausschließlich an Leistungserwartungen geknüpft wird. Die Frage, ab wann dieser Zusammenhang „krank“ macht, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie individuelle Resilienz, Persönlichkeitsmerkmale und äußere Umstände. Dennoch gibt es einige typische Anzeichen dafür, wann dieser Zusammenhang zu einer Belastung und möglicherweise zu einer psychischen Erkrankung führen kann:

1. Perfektionismus und Überforderung

Wenn jemand sich selbst oder von anderen unerreichbar hohe Leistungsstandards auferlegt, entsteht oft ein ständiges Gefühl der Unzufriedenheit, auch wenn Erfolge erzielt werden. Dieser Perfektionismus kann zu ständiger Überforderung führen und sich in chronischem Stress, Schlafstörungen und Erschöpfung äußern. Über einen längeren Zeitraum kann dies zu Burnout oder depressiven Störungen führen.

2. Selbstwert abhängig von externer Anerkennung

Wenn das Selbstwertgefühl überwiegend von der Anerkennung anderer oder von äußeren Erfolgen abhängt, kann ein Mangel an positiver Rückmeldung starken Druck erzeugen. Fehlt diese Bestätigung, fühlen sich Betroffene oft wertlos oder nicht gut genug. Diese permanente Suche nach Bestätigung kann auf Dauer in Angststörungen oder depressive Episoden münden.

3. Unfähigkeit, Misserfolge zu verarbeiten

Misserfolge sind ein Teil des Lebens, doch wer seinen Wert stark mit seiner Leistung verknüpft, kann Schwierigkeiten haben, Rückschläge zu verarbeiten. Das Gefühl, bei Fehlern „versagt“ zu haben, kann Scham, Selbstzweifel und sogar Hoffnungslosigkeit hervorrufen. Diese negativen Emotionen führen oft zu einer Abwärtsspirale, die in schweren Fällen zu Depressionen oder Angstzuständen führt.

4. Ständige Selbstkritik

Ein innerer Kritiker, der permanent die eigene Leistung hinterfragt und kritisiert, kann langfristig das Selbstwertgefühl untergraben. Diese übermäßige Selbstkritik kann zu ständiger Unzufriedenheit führen und das Risiko für psychische Erkrankungen wie Selbstwertprobleme, depressive Verstimmungen oder Zwangsstörungen erhöhen.

5. Vernachlässigung anderer Lebensbereiche

Wer zu stark auf Leistung fokussiert ist, neigt dazu, andere wichtige Lebensbereiche wie soziale Beziehungen, Freizeit oder Selbstfürsorge zu vernachlässigen. Diese einseitige Lebensführung kann das Wohlbefinden stark beeinträchtigen und langfristig zu sozialer Isolation, Erschöpfung oder psychosomatischen Erkrankungen führen.

Wann es „krank“ macht:

Es wird problematisch, wenn:

  • Leistung der Hauptfokus des Selbstwertes wird und alle anderen Aspekte vernachlässigt werden.
  • Ständiger Druck und das Gefühl, nie gut genug zu sein, das tägliche Leben dominiert.
  • Körperliche Symptome wie Erschöpfung, Schlafstörungen oder psychosomatische Beschwerden hinzukommen.
  • Soziale Beziehungen und persönliche Interessen zugunsten der Arbeit oder Leistungserbringung aufgegeben werden.

In diesen Fällen kann es zu ernsten psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder Burnout kommen.

Telefon 078 700 34 82

Veröffentlicht am

Die Bedeutung klassischer psychiatrischer Pflege: Ein Dialog mit Birgit und Peter Ullmann

Warum ist klassische psychiatrische Pflege heute noch relevant?

„Wir leben in einer Zeit, in der Recovery-Ansätze und Empowerment groß im Kurs stehen. Aber vergessen wir nicht, dass hinter jedem Konzept immer noch die klassischen pflegerischen Kompetenzen stehen, die die Grundlage der Betreuung von Patient:innen bilden“, erklärt Birgit Ullmann, eine erfahrene Fachkraft im ambulanten psychosozialen Bereich. „Wir müssen immer wieder daran erinnern, dass Pflege mehr ist als ein Arbeitsprozess – sie ist eine persönliche, empathische Beziehung.“

Peter Ullmann fügt hinzu: „Die moderne Pflege, auch in der Psychiatrie, muss die Bedürfnisse der Patient:innen im Blick haben und sich an deren Lebensrealität orientieren. Es geht nicht nur um die Anwendung theoretischer Konzepte, sondern um echte praktische Erfahrung. Wir müssen in der Lage sein, das Wissen aus der Praxis und die Erkenntnisse aus der Theorie miteinander zu verbinden.“

Warum ist Flexibilität so entscheidend in der psychiatrischen Pflege?

Birgit erklärt, wie wichtig Flexibilität in ihrem Arbeitsalltag ist: „Im ambulanten Setting haben wir es mit unterschiedlichsten Lebensrealitäten zu tun. Ein Ansatz, der in einer Situation funktioniert, muss in der nächsten nicht automatisch genauso wirksam sein. Unsere Arbeit erfordert es, dass wir uns flexibel anpassen und ständig bereit sind, unser Vorgehen zu überdenken.“

„Ja“, ergänzt Peter, „es ist eine Herausforderung, auf die individuen jedes Patienten einzugehen. Flexibilität bedeutet, dass wir von Fall zu Fall schauen müssen: Was braucht der Patient heute? Ist es eher eine akute Unterstützung, oder benötigen sie langfristige Begleitung? So stellen wir sicher, dass wir nicht nur in Krisenzeiten eine Lösung anbieten, sondern auch langfristig stabilisierend wirken.“

Wie funktioniert die Zusammenarbeit mit anderen Fachkräften?

„Es ist unerlässlich, dass wir als Pflegekräfte nicht isoliert arbeiten. Interdisziplinäre Zusammenarbeit ist der Schlüssel“, sagt Birgit. „Wir arbeiten regelmäßig mit Ärzten, Psychotherapeuten und Sozialarbeitern zusammen, um sicherzustellen, dass alle Aspekte der Betreuung berücksichtigt werden. Nur so können wir den Patient:innen die umfassende Unterstützung bieten, die sie benötigen.“

Peter fügt hinzu: „Die ganzheitliche Betrachtung der Patient:innen ist der Kern unserer Arbeit. Jeder Fachbereich bringt seine Perspektive ein, sodass wir gemeinsam die bestmögliche Lösung für die Patient:innen finden. Ein weiterer Vorteil ist, dass wir uns als Fachkräfte gegenseitig unterstützen und austauschen können.“

Kann es in der Pflege zu Hierarchien kommen? Wenn ja, wie geht ihr damit um?

„Das ist ein sehr wichtiger Punkt“, sagt Birgit nachdenklich. „In vielen Ansätzen, die Recovery als zentrales Konzept sehen, entstehen unbewusst Hierarchien – Patient:innen werden nach ihrem Fortschritt oder Zustand eingeteilt. Das führt zu einer Art Klassifizierung: es gibt Patient:innen der „ersten Klasse“, die sich stark emanzipieren, und dann gibt es die „zweite Klasse“, die als schwieriger oder weniger fähig angesehen wird.“

Peter unterstreicht: „Wir lehnen diese Hierarchisierung ab. Wir glauben fest daran, dass alle Patient:innen gleichwertig sind, unabhängig von ihrer Situation oder ihrem Fortschritt. Die Beziehung zwischen Pflegekraft und Patient:in sollte nie von Hierarchien oder Bewertungen geprägt sein. Es geht um Respekt und gegenseitiges Vertrauen.“

Was ist der entscheidende Punkt, um als Pflegekraft langfristig erfolgreich zu sein?

„Für uns geht es darum, dass wir jedem Patient:in mit Empathie und Respekt begegnen. Es ist wichtig, dass wir uns selbst nicht in starre Rollen zwängen und uns immer wieder die Frage stellen: Was braucht dieser Patient jetzt wirklich?“, sagt Birgit.

„Ja, und dabei ist Kontinuität genauso wichtig wie Anpassungsfähigkeit“, fügt Peter hinzu. „Pflege braucht Zeit, und es geht nicht nur um schnelle Lösungen. Wir müssen immer wieder reflektieren, ob wir auf dem richtigen Weg sind und wie wir unsere Methoden optimieren können, um der Situation gerecht zu werden.“

Fazit: Was können wir aus der Arbeit von Birgit und Peter Ullmann lernen?

Birgit und Peter Ullmann zeigen, dass der Erfolg in der psychiatrischen Pflege weniger von großen Konzepten abhängt, sondern vielmehr von der Verbindung von Empathie, Fachwissen und Flexibilität. Sie setzen auf eine ganzheitliche Betreuung, die alle Aspekte eines Menschen berücksichtigt. Dabei wird niemals die Individuenorientierung aus den Augen verloren. Pflege ist kein isoliertes Fachgebiet – sie ist ein Dialog, ein Prozess, in dem alle Beteiligten voneinander lernen und gemeinsam zum Wohl des Patienten arbeiten. Und das ist der wahre Schlüssel für eine erfolgreiche Betreuung.

Veröffentlicht am

Ambulante psychiatrische Versorgung und die Bedeutung von Fachkompetenz bei unserer Arbeit als Ehepaar

Im ambulanten psychiatrischen Setting, in dem wir als Ehepaar zusammenarbeiten, liegt unser Fokus auf einer patientenzentrierten Versorgung, die auf Fachkompetenz, Erfahrung und den individuellen Bedürfnissen der Patienten basiert. Unsere Entscheidungen, wie wir mit den Patienten arbeiten, beruhen nicht auf Geschlecht oder anderen irrelevanten Kriterien, sondern auf der Eignung, den Kapazitäten und der Erfahrung, die wir als Ehepaar in die Betreuung einbringen.

  1. Fachliche Eignung und Erfahrung

Als Ehepaar, das gemeinsam in diesem Bereich tätig ist, wissen wir, wie wichtig es ist, dass wir als Team nicht nur über eine fundierte Ausbildung und umfassende Erfahrung verfügen, sondern auch die Kapazität haben, uns flexibel auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Patienten einzustellen. Unsere tägliche Arbeit zeigt uns, dass es entscheidend ist, in der Lage zu sein, individuell auf die Herausforderungen der Patienten zu reagieren. Daher ist es für uns wichtig, dass wir uns kontinuierlich weiterentwickeln und unsere Kompetenzen erweitern, um die bestmögliche Versorgung zu bieten.

  1. Vielfalt und Kapazitäten

Ein wichtiger Aspekt unserer Arbeit als Ehepaar ist die Erkenntnis, dass Vielfalt und Kapazitäten eine Schlüsselrolle in der Patientenbetreuung spielen. Verschiedene Perspektiven und Erfahrungen bereichern die Arbeit mit den Patienten und ermöglichen eine ganzheitlichere Betreuung. Zusätzlich ist es notwendig, dass wir als Ehepaar über ausreichend Kapazitäten verfügen, um den unterschiedlichen Bedürfnissen der Patienten gerecht zu werden. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass alle Patienten die bestmögliche Unterstützung erhalten, ohne dass wir uns überlasten.

  1. Reflexion und transparente Kommunikation

In unserer Zusammenarbeit legen wir großen Wert auf regelmäßige Reflexion und offene Kommunikation. Diese Praktiken helfen uns, sicherzustellen, dass wir die richtigen Entscheidungen treffen und unsere Kapazitäten optimal nutzen. Wenn wir Entscheidungen über die Betreuung unserer Patienten treffen, berücksichtigen wir sowohl unsere eigenen Fähigkeiten als auch die Ressourcen, die uns zur Verfügung stehen. Dieser transparente Ansatz stellt sicher, dass jeder Aspekt der Betreuung den jeweiligen Bedürfnissen der Patienten entspricht.

  1. Fazit: Kompetenz und Kapazität als Maßstab

Abschließend sollten Entscheidungen darüber, wie wir als Ehepaar mit den Patienten arbeiten, ausschließlich auf unserer Fachkompetenz und den Kapazitäten beruhen, die notwendig sind, um eine unterstützende therapeutische Beziehung aufzubauen. Wir wissen aus Erfahrung, wie wichtig es ist, dass diese Entscheidungen sorgfältig getroffen werden, um sicherzustellen, dass jede Maßnahme den Bedürfnissen der Patienten gerecht wird. Ein integrativer Ansatz, der sowohl unsere Fachkompetenz als auch unsere Kapazitäten berücksichtigt, führt zu einer erfolgreichen und nachhaltigen Betreuung.

Veröffentlicht am

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) und Depression Teil 2

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) und Depression treten oft gemeinsam auf und können sich gegenseitig beeinflussen. Menschen mit ADHS sind aufgrund der ständigen Konzentrationsschwierigkeiten, Impulsivität und emotionalen Dysregulation anfälliger für Depressionen. Dieser Zusammenhang lässt sich durch mehrere Faktoren erklären:

  1. Chronische Überforderung: ADHS-Betroffene erleben oft Schwierigkeiten in der Bewältigung alltäglicher Aufgaben. Diese Überforderung, verbunden mit häufigen Misserfolgen und dem Gefühl, nicht den Erwartungen gerecht zu werden, kann zu Frustration und einem verminderten Selbstwertgefühl führen. Dies sind Risikofaktoren für die Entwicklung einer Depression.
  2. Emotionale Dysregulation: Menschen mit ADHS haben oft Probleme, ihre Emotionen zu regulieren. Sie erleben Stimmungsschwankungen und eine erhöhte emotionale Reaktivität, was depressive Episoden auslösen oder verschlimmern kann.
  3. Schlafstörungen: ADHS ist oft mit Schlafproblemen verbunden, die sowohl die Konzentrationsfähigkeit als auch die emotionale Stabilität beeinträchtigen. Chronischer Schlafmangel kann depressive Symptome verstärken.
  4. Impulsivität und soziale Konflikte: Aufgrund der impulsiven Natur von ADHS geraten Betroffene häufiger in zwischenmenschliche Konflikte, was zu sozialer Isolation und damit zu einem erhöhten Depressionsrisiko führen kann.

Beide Erkrankungen gemeinsam zu haben, kann die Behandlung komplizierter machen, da sich die Symptome überschneiden und es manchmal schwer zu erkennen ist, welche Erkrankung welche Symptome verursacht. Eine umfassende therapeutische Betreuung, die ADHS und Depression gleichzeitig adressiert, ist daher besonders wichtig.

weitere Informationen
Veröffentlicht am

Wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst: Ein Schlüssel für dein psychisches Wohlbefinden

Selbstwertgefühl – es ist mehr als nur ein Begriff. Es ist das Fundament, auf dem dein psychisches Wohlbefinden steht. Es beeinflusst, wie du dich selbst siehst, wie du deine Stärken und Schwächen wahrnimmst und wie du dich in sozialen sowie beruflichen Kontexten einordnest. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst und warum es so wichtig für deine psychische Gesundheit ist.

Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl beschreibt die persönliche Beurteilung deines eigenen Wertes. Es ist die Art und Weise, wie du dich selbst siehst – sowohl mit all deinen Stärken als auch mit deinen Schwächen. Ein starkes Selbstwertgefühl hilft dir, Herausforderungen zu meistern und nicht bei jedem Rückschlag an dir zu zweifeln.

Ziele zur Stärkung deines Selbstwertgefühls

Es gibt verschiedene Ansätze, wie du dein Selbstwertgefühl steigern kannst. Ich möchte dir einige konkrete Ziele und Maßnahmen vorstellen, die dir helfen können, dein Wohlbefinden zu steigern.

1. Äußere deine Selbstakzeptanz

Der erste Schritt auf dem Weg zu einem stärkeren Selbstwertgefühl ist die Akzeptanz deiner eigenen Person. Das bedeutet, dich selbst zu akzeptieren, auch mit deinen Schwächen. Akzeptiere, dass niemand perfekt ist – und das ist vollkommen in Ordnung. Wenn du lernst, dich selbst zu schätzen, wirst du auch besser mit schwierigen Situationen umgehen können.

2. Akzeptiere deine eigenen Grenzen

Niemand kann alles allein bewältigen. Es ist wichtig, dass du deine eigenen Grenzen erkennst und akzeptierst. Lerne, dir selbst Pausen zu gönnen und nicht alles gleichzeitig zu wollen. Wenn du dich überforderst, wird das dein Selbstwertgefühl untergraben. Setze dir realistische Ziele und respektiere deine eigenen Bedürfnisse.

3. Achte auf deine Körperhaltung

Wusstest du, dass deine Körperhaltung eng mit deinem Selbstwertgefühl verbunden ist? Eine aufrechte Haltung signalisiert nicht nur anderen, sondern auch dir selbst Selbstbewusstsein und Stärke. Achte darauf, wie du stehst und gehst – eine bewusste, aufrechte Haltung kann dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen.

4. Halte Blickkontakt

Blickkontakt ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Möglichkeit, dein Selbstbewusstsein zu stärken. Wenn du Blickkontakt hältst, strahlst du Offenheit und Selbstsicherheit aus. Übe, in Gesprächen den Blickkontakt zu halten – du wirst merken, wie positiv es auf dich und auf dein Gegenüber wirkt.

5. Beschreibe dich selbst positiv

Wie sprichst du über dich selbst? Ein gesundes Selbstwertgefühl zeigt sich auch in der Art, wie du dich selbst beschreibst. Statt dich auf negative Aspekte zu konzentrieren, solltest du dir die positiven Eigenschaften vor Augen führen. Denk daran, dass du Stärken hast – erlaube dir, sie zu benennen und stolz darauf zu sein.

6. Zeige Interesse an anderen

Wenn du dich für andere Menschen interessierst, verstärkst du nicht nur dein soziales Netzwerk, sondern baust auch dein Selbstwertgefühl auf. Indem du aufmerksam zuhörst und dich in Gespräche einbringst, zeigst du Interesse an anderen und bist gleichzeitig für deine eigenen Beziehungen offener.

7. Nimm Komplimente an

Oft fällt es uns schwer, Komplimente anzunehmen. Wir neigen dazu, sie abzuwerten oder uns unwohl zu fühlen, wenn wir Lob erhalten. Aber das Annehmen von Komplimenten ist ein wichtiger Schritt, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Lerne, Komplimente zu akzeptieren und sie als Bestätigung deiner Leistungen zu sehen.

8. Sei bereit zur Konfrontation

Konstruktive Kritik zu akzeptieren und Konflikte respektvoll anzusprechen, gehört ebenfalls zu einem starken Selbstwertgefühl. Wenn du bereit bist, dich selbst zu hinterfragen und Veränderungen zuzulassen, zeigst du nicht nur Reife, sondern auch Vertrauen in deine Fähigkeiten, dich weiterzuentwickeln.

Warum ist Selbstwertgefühl so wichtig für dein Wohlbefinden?

Ein starkes Selbstwertgefühl ist das Fundament für psychische Gesundheit. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl gehen selbstbewusster mit Stress und Rückschlägen um. Sie lassen sich weniger von negativen Gedanken oder äußeren Meinungen beeinflussen und bleiben in schwierigen Situationen ruhig. Du wirst feststellen, dass dir ein gesundes Selbstwertgefühl nicht nur im Alltag hilft, sondern auch dabei, deine sozialen Beziehungen zu stärken und insgesamt ein erfüllteres Leben zu führen.

Fazit

Die Stärkung deines Selbstwertgefühls ist eine Reise, die Zeit und Geduld erfordert. Aber der Weg lohnt sich. Indem du lernst, dich selbst anzunehmen, deine Grenzen zu erkennen und offen mit anderen zu kommunizieren, kannst du dein Selbstwertgefühl nachhaltig steigern. Das Ergebnis? Ein stabileres und positiveres Selbstbild, das dir zu mehr Selbstsicherheit und psychischem Wohlbefinden verhilft.

Starte noch heute mit kleinen Schritten – und du wirst bald merken, wie sich dein Selbstwertgefühl Stück für Stück aufbaut und dir zu einem erfüllteren Leben verhilft.

Veröffentlicht am

Die Wechselwirkung von körperlicher und psychischer Beeinträchtigung im Alter: Ein integrativer Ansatz

Im Leben älterer Menschen können körperliche und psychische Beeinträchtigungen oft Hand in Hand gehen und sich gegenseitig verstärken. Besonders bei Menschen, die mit chronischen Krankheiten, eingeschränkter Mobilität oder Schmerzen zu kämpfen haben, ist die psychische Belastung eine häufige Begleiterscheinung. Eine solche Belastung kann in Form von Depressionen, Angstzuständen oder allgemeinen Stimmungsschwankungen auftreten, die den Alltag erheblich beeinträchtigen. Dieser Artikel beleuchtet, wie körperliche Einschränkungen und psychische Gesundheitsprobleme miteinander verknüpft sind und welche Unterstützung notwendig ist, um den betroffenen Personen zu helfen.

Körperliche Beschwerden und ihre psychische Auswirkung

Körperliche Einschränkungen, wie Schmerzen, reduzierte Mobilität oder chronische Erkrankungen, stellen für viele ältere Menschen eine tägliche Herausforderung dar. Die Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben selbstständig zu bewältigen, kann das Gefühl der Abhängigkeit verstärken und zu einem Verlust des Selbstwertgefühls führen. Auch die ständige Sorge um die eigene Gesundheit und die Angst vor weiteren körperlichen Einschränkungen können Ängste und Depressionen begünstigen.

Schmerzen sind dabei oft der entscheidende Faktor, der sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit beeinflusst. Ein ständiges Unwohlsein kann zu Schlafstörungen führen, den Appetit verringern und das Energieniveau stark beeinträchtigen. Dies wiederum reduziert die Lebensfreude und verstärkt negative Gedanken, die den Teufelskreis von Körper und Geist weiter anheizen.

Depression und die Rolle der sozialen Isolation

Ein besonders wichtiger Aspekt in diesem Zusammenhang ist die soziale Isolation, die durch körperliche Einschränkungen entstehen kann. Wenn ältere Menschen aufgrund von Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen das Haus nicht mehr verlassen können, verringert sich oft der Kontakt zu Freunden, Familie und der Gemeinschaft. Diese Isolation verstärkt das Gefühl der Einsamkeit und führt häufig zu depressiven Symptomen. Eine depressive Verstimmung kann dabei auch die Wahrnehmung von Schmerzen intensivieren und das Gefühl der Hilflosigkeit verstärken.

Der Zusammenhang zwischen körperlicher Schwäche und psychischer Gesundheit

Die gegenseitige Beeinflussung von körperlicher und psychischer Gesundheit ist nicht zu unterschätzen. Bei vielen Menschen mit körperlichen Einschränkungen verstärken sich depressive Symptome durch die chronische Belastung und die ständige Auseinandersetzung mit den eigenen Einschränkungen. Umgekehrt kann eine Depression auch den Körper negativ beeinflussen, indem sie die Wahrnehmung von Schmerzen verstärkt und die Bereitschaft verringert, sich körperlich zu betätigen oder Therapien zu beginnen.

Das Gefühl der Hilflosigkeit, das durch körperliche Beeinträchtigungen entsteht, kann zu einem weiteren Rückzug führen, was die psychische Gesundheit weiter belastet. Insbesondere bei chronischen Erkrankungen wie Arthrose, Rückenproblemen oder nach einem Sturz kann die konstante Sorge um die eigene Gesundheit die Psyche stark belasten und zu Depressionen führen.

Unterstützungsmöglichkeiten: Ein integrativer Ansatz

Die Herausforderung liegt darin, beide Dimensionen – die körperliche und die psychische – gleichermaßen zu berücksichtigen, wenn es um die Betreuung und Unterstützung von älteren Menschen geht. Ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl physische als auch psychische Bedürfnisse anspricht, ist entscheidend für das Wohlbefinden. Hierbei sollten körperliche Beschwerden behandelt werden, während gleichzeitig die psychische Gesundheit durch gezielte Therapien, Gespräche und soziale Unterstützung gefördert wird.

Wichtige Unterstützungsmethoden beinhalten:

  • Schmerzlindernde Therapien: Diese können durch Physiotherapie, Schmerzmittel oder alternative Heilmethoden erfolgen, die es den Betroffenen ermöglichen, sich wieder besser zu bewegen und ein Stück weit mehr Kontrolle über ihren Körper zu gewinnen.
  • Psychologische Betreuung: Gespräche mit Therapeuten oder Psychologen können helfen, die mit der Krankheit verbundenen Ängste und Depressionen zu lindern. Eine Beratung kann die Betroffenen dabei unterstützen, ihre Ängste zu verarbeiten und den Umgang mit der neuen Lebenssituation zu lernen.
  • Soziale Integration: Die Förderung sozialer Kontakte ist ein zentraler Bestandteil der Unterstützung. Gruppenaktivitäten oder Besuche von Familie und Freunden können das Gefühl der Einsamkeit verringern und das emotionale Wohlbefinden verbessern.
  • Medikamentöse Behandlung: In einigen Fällen kann eine medikamentöse Therapie sowohl die körperlichen Beschwerden lindern als auch die Symptome einer Depression behandeln, um die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.

Die Bedeutung eines ganzheitlichen Betreuungsansatzes

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass die Unterstützung für ältere Menschen nicht nur ihre körperlichen Bedürfnisse berücksichtigt, sondern auch ihre psychische Gesundheit fördert. Ein integrativer Ansatz, der beide Dimensionen miteinander verbindet, ermöglicht es den Betroffenen, eine höhere Lebensqualität zu erreichen. So können sie nicht nur ihre körperlichen Einschränkungen besser bewältigen, sondern auch die psychische Last durch die Förderung von Hoffnung, sozialer Anbindung und positiven Perspektiven verringern.

Die Wechselwirkung zwischen körperlicher und psychischer Gesundheit ist ein komplexes Zusammenspiel, das bei der Betreuung älterer Menschen immer berücksichtigt werden sollte. Durch einfühlsame Unterstützung und gezielte Interventionen lässt sich dieser Teufelskreis durchbrechen und das Leben der Betroffenen deutlich verbessern.

Datenschutzerklärung Mit Stolz präsentiert von WordPress

Diese Seite verwendet Cookies, um die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern. Mit der weiteren Verwendung stimmen Sie dem zu.

Datenschutzerklärung